正しい歯磨き

歯磨きは、１日２回は最低必要です。特に寝る前には、１日の食べかすや歯垢をしっかり落としておくことが大切です。寝ているあいだは口を動かすことがないので、唾液の分泌が減り、食べかすや歯垢があると、細菌がたくさん増殖してしまいます。寝る前にはしっかり歯を磨く習慣をつけておかないと、虫歯や歯周病になってしまいますよ。
また、朝はお口の雑菌が多い状態なので、エチケット的にも歯磨きをした方が良いです。

磨く時間は、３分必要と言われています。しかし、日本人の歯磨き時間の平均は約２０秒と、全く足りていません。この原因の一つとして、歯磨き粉の使用が考えられます。歯磨き粉は、少量つけるだけで十分なのですが、歯ブラシにのるだけたっぷりとつける人が多いです。CMの影響が大きいように思われますが、これでは口の中が泡まみれになって、早くすすぐということになります。
磨き始めは歯磨き粉をつけないで磨いても良いくらいです。歯ブラシを水で濡らした状態でしばらく磨いて、後半で歯磨き粉を使用すると、３分磨くこともラクになるはずです。

ごしごしこするように磨くのはNGです。歯茎を傷つけてしまう原因にもなります。歯の汚れを落とすには、シュッシュッと掻き出すように動かすことがコツです。鏡を見ながらだときれいに磨けますよ。歯ブラシが全体にしっかり行き届いているか確認しながら行うと良いでしょう。
歯磨き後は、食べかすや歯垢がちゃんと落ちているかも確認してください。